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セックス回数を週〇日に増やそう!オメガ脂肪酸が効果的

2016-07-23

セックス回数を増やすのは気持ちの面で難しいこともありますが、ここで基本的な原則を確認して、妊活のモチベーションを上げましょう。

 

この記事ではタイミングや条件を整える難しさについて触れ、セックスの回数を増やす重要性について述べています。

 

1.妊娠しやすい時期

|最適なタイミングって難しくないですか?

卵子は排卵されてから数日かけて子宮に降りてきます。この途中で受精する必要がありますが、その間ならどこでも良い訳ではなく、妊娠に適した時期があります。その時間は排卵後6~24時間と言われています。この間に精子が卵管で待機している必要があります。

 

しかし一般的に「排卵日」と言われますが、1日は24時間ありますから最大24時間の誤差があるんです。24時間しか寿命がないのに24時間誤差がある…。排卵時間まで考えるとキリがなくなりますが、受精のためだけにピンポイントでセックスをするのがいかに難しいか分かると思います。

 

|あえて言うなら「排卵予定日の前2日」

排卵日よりも排卵日の前の方が、妊娠確率が高いという報告があります。一方で、前後3日間が最も妊娠しやすいと言う記述もあります。上で述べたように、排卵のタイミングにも個人差があり、最適なタイミングにも諸説あります。そのため、この日というのは特定できませんが、排卵予定日の1~2日前ならば多くのパターンで効果が見込めると思います。

 

2.男性側要因からみても多い方が吉

|精子の寿命から考える

受精を成立させるには、卵子が卵管にたどり着いた時点で精子がすでに待機していることが重要です。精子が卵管にたどり着くのに早くても10分以上(計算上)かかりますし、数時間かかるとも言われています。不妊治療中に突然「今日です」と言われても間に合わないこともあります。

 

精子の寿命は最大5日ほどと言われますが、精子にも個体差があり、決して全ての精子がそれだけ生きるわけではありません。たまたま長生きするものが5日生きられると考えた方が良いです。多くの精子はそこまで生きられないと考えると、セックスの間隔は短く見積もった方が無難です。

 

|精子量は大変動する

1年間、精子量を記録した研究がありますが、それによると精子量も毎回かなり変動します。卵子と出会うタイミング以外に、精子の質まで考えると1回のセックスで妊娠に最適な条件をそろわせるのは、難しい話です。

 

しかも、タイミング法では男性側の準備ができていなかったり、プレッシャーに感じて失敗してしまうこともあります。結局のところ、「排卵予定日とその前後の数日間」毎日セックスするのがベストということでしょう。

 

3.実績のある人は時間作りが上手

|体力作りも妊活!

男性用のサプリメントも多数出ていますが、特におすすめなのがオメガ脂肪酸を含むものです。DHAやEPAなどのことで、心疾患や脳血管障害、EDに対して予防的な効果を見込めます。精力をつけるために、ニンニク油を含む製品も出ていますね。

 

またビタミンCやEなど抗酸化力を持つサプリメントが、精液中の精子の生存率を上げるという報告もあります。男性不妊で悩む方は検討してみて下さい。

 

|時間作りも妊活!

「そんな毎日毎日できるか!」という声が男女双方から聞こえてきそうですが、回数が多ければ多いほど、妊娠する確率が上がると言うのは誰もが納得できることだと思います。セックスの時間を作り出すのも、妊活の1つとして前向きに取り組みましょう。

 あるサイトによると、出産経験のある方にアンケートをとった結果、妊活中は週に2,3回セックスしたという人が半数以上を占めたそうです。数少ないチャンスを逃さないためにも、妊活中は週3回を目標に仲良くしてみてはいかがでしょうか?

 

 

あなたも隠れ「子宮頸管無力症」かも。どんなものか知っておこう

2016-07-18

子宮頸管無力症、聞いたことはありますか?いったん破水などが起こるとそのまま切迫早産になることも。

 

妊娠するまで気づかれず、これを読んでいるあなたも隠れ子宮頸管無力症の可能性があります。妊活、不妊治療の心構えが変わるので、今のうちに知っておきましょう。

 

1.子宮頸管無力症とは

|子宮頸管が弱っている

膣と子宮の間にあるのが子宮頸管です。子宮の下部にあり、赤ちゃんの出口にもなっていて、成育を支え続けている部分でもあります。赤ちゃんは2~3kgくらいありますから、妊娠中に最も負荷のかかる場所とも言えますね。

 

通常は陣痛が起こり、子宮収縮が起こって赤ちゃんが押し出されます。しかしこの頸管部分が弱っていると、赤ちゃんを支えることができなくなったり、勝手に開いてしまって早産となる危険性があります。この胎児を支えられない状態を子宮頸管無力症と呼びます。

 

|子宮頸管無力症は「個性」に近い

子宮頸管はきたえることができません。そのため、子宮頸管無力症と診断された場合は、次の妊娠以降もそのリスクがあることになります。体質的な問題なので病気というよりは、自分の体はそういう特徴を持っているのだと知ることが大切です。妊娠しないと分からないので、症状が出てから発見される方がほとんどです。

 

原因の1つである「性感染症を防ぐ努力をする」のも1つの予防策と言えます。しかし原因はそれだけではないので、「子宮頸管無力症を予防する」よりも、「頸管無力症に続いて起こる問題を予防する、早期発見する」という意識を持ちましょう。

 

2.子宮頸管無力症の原因と問題

|原因はいろいろある

がんなどで子宮頸管の手術をしたことがある、以前の妊娠で裂けてしまった、クラミジアなどの性感染症に感染したことがある。こういった方は子宮頸管無力症になりやすいと考えられます。中にはこれといった原因が分からないけれど、支える力がなくなってしまったということもあります。現時点で予防に有効な薬やサプリメントはありません。

 

|症状とリスク管理

突然の破水、出血、切迫早産などがあげられます。支えられない状態になった時から症状が発生するので、様子見しないで病院に行くことを勧めます。子宮頸管無力症の場合は、発見が早ければ早いほど切迫早産のリスクを下げることができます。

 

ただ症状や経過には個人差があるため、体重何グラムの赤ちゃんだとリスクがあるよとか、頸管長が何cmだと危ないよ、といったことは言えません。中には数百グラムで切迫早産となる方もいるようなので、必ず主治医と相談して経過観察してもらうようにして下さい。

 

3.子宮頸管無力症の対策と克服方法

|手術でしばってしまう

子宮口が勝手に開いてしまうのを予防するために、子宮頸管をしばってしまう手術があります。シロッカー術、マクドナルド術と呼ばれる方法があります。縫合には主に時間がたつと溶ける糸が使われます。その他ホルモン投与が行われることもありますので、サプリメントや健康食品を取っている場合は忘れずに申告しましょう。

 

|なるべく安静にする

子宮頸管無力症と診断されたなら、子宮を圧迫する行為は良くありません。特に赤ちゃんが大きくなってくる妊娠後期は注意が必要です。早めに産休に入る、家事は夫にお願いする、激しい運動を避けるといった対策をしましょう。

 

慎重になる必要はありますが、子宮頸管無力症だからといって胎児に悪い影響があるわけではないので、しっかり管理して切迫早産を防ぎましょう。ひとりだと大変なので、妊活中・不妊治療中、あるいは妊娠が分かったら周りに知らせて、協力をお願いしておくと良いですよ。

 

 

生理周期が長いと妊活では不利!その原因と改善策

2016-04-13

生理周期が長いとそれだけ排卵の回数が減るので、妊活では不利ですよね。

 

生理周期を狂わせてしまう疾患、周期が長いことによる具体的な問題点について触れ、自宅で生理周期を整えるためのアイテムをご紹介します。

 

1.生理周期を狂わせるもの

|卵巣に異常がある場合

卵巣嚢腫、多嚢胞性卵巣などは、排卵のタイミングが崩れる病気の中でも多く見られます。

 

複数の女性ホルモンのバランスが崩れたり、男性ホルモンの一種であるアンドロゲンが増加したりします。時間がたてば改善されることもあれば、ホルモン治療などの不妊治療が必要なケースもあります。月経に異常がある場合は、子宮側の疾患の可能性もあります。

 

|体全体の異常

精神的ストレスや、ダイエットや過度な運動などの肉体的ストレスにより、ホルモンバランスが崩れることがあります。

 

またホルモン様物質を含むサプリメントが、生理周期に影響することもあります。最近流行のプエラリアなど、バストアップサプリメントにも多く含まれるので、妊活中は注意が必要です。

 

2.生理周期が長いことによるデメリット

|生理周期が長いと2~3割もチャンスが少ない

女性は生理の回数が少ないと楽ですね。ただし妊活をする場合は、これが逆にデメリットとなります。

 

生理が28日で来る人は1年間で13回、40日で来る人は1年間で9回と実に4回もの差があります。もちろん排卵の回数も4回少ないので、単純計算で妊娠できる確率は0.7倍にまで下がってしまいます。

 

|着床しにくくなる可能性も

生理周期が長くても、排卵後14日で生理がくるというのは変わりません。つまり生理周期は「生理から排卵まで」の期間に左右されます。

 

卵巣からの排卵と子宮側の受け入れ態勢の両方が整った場合に着床が成立しますが、生理周期が長いと、このタイミングが合わなくなることがあります。つまり生理不順の場合は、排卵→受精までは上手くいっても、着床しないことがあります。

 

これは周期が長くても短くても起こり得るので、生理不順の方は不妊リスクが高いと考えられます。

 

3.自宅で使えるホルモンバランスを整えるアイテム

|サプリメントを使う方法

不妊治療の場合はホルモン剤で整えることもありますが、治療中でなければサプリメントを使う方法もあります。ビタミンEやマリアアザミエキス、マカやザクロエキス等が生理周期を整えるのに効果的です。

 

また妊娠に備えて、葉酸や鉄などを含んだサプリメントもオススメです。活性酸素を抑えるリコピンやヘマトコッカス藻色素なども適度に取ると良いでしょう。ただしあくまでも食品なので、摂り過ぎや過信は禁物ですよ。

 

|アロマオイルを使う方法

アロマオイルには生理周期を整える作用や、通経作用と呼ばれる作用を持つものがあります。ラベンダーやゼラニウムが有名です。オリーブやホホバなどのキャリアオイルで薄めてマッサージに使うと良いでしょう。

 

もし妊娠した時のことが心配であれば、芳香浴にすることをお勧めします。好きな香りを混ぜて楽しんでくださいね。

 

 

男性不妊に多方面からアプローチできる泌尿器科

2016-03-31

妊活しているけど子どもができない…産婦人科で診察は受けているけど効果が分からない。

 

男性不妊の原因は思わぬところに潜んでいることもあります。悩んでいる男性は泌尿器科の受診も考えてみましょう。

 

一般的な産婦人科と泌尿器科のアプローチの違いを記述します。

 

1.産婦人科と泌尿器科の違い

|産婦人科では「精子」に焦点が当たりやすい

当然と言えば当然ですが、産婦人科では妊娠に必要な「精子」がクローズアップされがちです。

 

受精に必要な量はあるか、形態に異常はないか…そういった精液所見に問題がある場合は、産婦人科でも問題の解決に取り組めると思います。

 

|泌尿器科では「男性機能全般」を見てくれる

一方泌尿器科では、精子の質や量に限らず、勃起不全、射精障害などの男性側の問題点を総合的に見てもらえます。

 

これらの問題では、体の他の部分に疾患を抱えているケースも少なくありません。精子の質よりも「体力や男性機能」の方に心配がある場合は、泌尿器科を受診した方が、答が見つかるかも知れませんよ。

 

2.泌尿器科のメリット

|背景の検査も行うため原因の特定力が高い

泌尿器科では精子だけでなく、勃起・排尿機能、膀胱や前立腺といった周辺臓器までも含めた検査を行うことができます。前立腺炎、糖尿病や肝臓病などの病気がED、射精障害、精液所見に関わってくることもあります。

 

そういった背景的な部分も明らかにして、総合的に診療してもらえるのが泌尿器科です。疾患が疑われる場合はCT、MRI、あるいはPSAなどの血液検査が行われます。40代以上で不妊にお悩みなら一度診てもらうと良いと思います。場合によっては食事・運動などの生活指導、医薬品処方やサプリメントのアドバイスなどもしてもらうことができます。

 

|女性がいないので気兼ねなく話せる

 妊活中の奥さんに気をつかってしまい、なかなか悩みを話すことのできない男性も多いです。実はこっそりサプリメントを使っていたり、セックスの時に射精がうまくできなかった自覚があっても口に出せない人もいます。

 

そういった隠れた問題点は、男性同士の会話で見つかることが少なくありません。産婦人科より男性側の心因性の課題に取り組みやすいのも泌尿器科のメリットです。また奥さんに話せない過去のトラウマなどがある場合は、心療内科を紹介してもらうのも良いでしょう。

 

3.泌尿器科の生殖医療専門医もいる

|生殖医療専門医は婦人科医が多い

不妊治療を行うドクターのほとんどは産婦人科医と言われています。もちろん産婦人科系の先生も診てくれますが、やはり女性側不妊をメインとする先生が多いようです。

 

男性不妊を総合的に見てもらいたいならば、泌尿器科の専門医を探した方が確実です。

 

|少ないけれど泌尿器科の専門医も

数は少なく全国で数十人ですが、生殖医療専門医を取得している泌尿器科の先生もいます。専門医の情報はインターネットで調べられます。お住まいの都道府県で探される方が多いと思いますが、日本生殖医学会のホームページからも確認することができます。

 

また性機能の専門医を当ってみるのも良いでしょう。相性の良い先生と巡りあえると良いですね。

 

 

射精障害は勃起不全に近いもの。サプリメントも有効。

2016-02-24

男性不妊というと真っ先に何を思い浮かべるでしょうか?

 

女性の方に聞いてみると「精子の量や形が…」とおっしゃる方が多いですね。でも精子が出るより前の部分で問題が発生することも少なくありません。

 

ここではその問題の1つ「膣内射精障害」をピックアップしたいと思います。

 

1.射精障害って?

|セックスだけ射精が出来ない状態

自慰では射精できるのに、セックスになるといくら頑張っても射精できない。そんな状態が膣内射精障害と呼ばれています。

 

ひとりなら精液を出すことができるため、人工授精や体外受精といった不妊治療をすることはできます。また射精障害には逆行性射精というものもありますが、ここでは取り扱いません。

 

|遅漏男子は要注意!

射精障害の原因は、膣内の刺激では足りない、緊張して射精が上手くできないなど原因は様々です。

 

中でも男性が遅漏の場合は、女性側も乾いて痛くなったりと問題が複合して起こりやすいです。自慰の方法が特殊なために射精障害となる方も少数ながらいるので、妊活を始めたら自慰の仕方についても考え直してみた方が良いでしょう。

 

2.プレッシャーを取り除くのが先決

|プレッシャーは妊活の天敵

射精障害はほとんどが精神的な原因によります。勃起と射精は自律神経の切り替えが上手くいって、初めて成立する複雑なものです。特にタイミング法では緊張のために交感神経が優位になり、勃起を妨げたり、射精への切り替えが難しくなったりします。

 

男性の場合、「妊娠のために射精を成功させなくては」というプレッシャーの他に、「セックスを成功させなくては」というプレッシャーがあることも。何にせよプレッシャーがかかると射精障害を引き起こしやすくなります。

 

|タイミング法のデメリット

排卵日間近など、決まった時にセックスを行うのがタイミング法です。射精障害の8割近くの原因は、このタイミングを意識してしまうことと考えられています。中には奥さんの生理周期をきちんと把握していて、「さあ頑張ろう!」と思うことが逆効果になってしまう方もいます。

 

優しい男性、責任感の強い男性ほどそういった状況におちいりやすいそうです。妊活のプレッシャーを取り除いて楽しくセックスできる工夫をすると、成功率もあがるはずですよ。セントジョーンズワート等の、リラックス用サプリメントも積極的に取り入れてみましょう。

 

3.いわゆる「中折れ」にはサプリメントが有効

|射精する前にヘナヘナに

女性向けに説明すると、「中折れ」はセックスの途中で萎えてしまう現象です。加齢と主にその割合は増え、本来は勃起不全に分類されます。中折れは最後までできないという意味で膣内射精障害と近いものがあり、特に心因性の遅漏やプレッシャーとも関連が深いため取り上げました。

 

|精力剤というサプリメントが効果的

精力剤は薬ではなく、健康食品の一種です。1か月以上継続的に飲むことで効果が出るサプリメントですね。中折れや遅漏対策に冬虫夏草はオススメです。その他、マカやノコギリヤシも効果があると言われています。中折れしなくなれば男性に自信が付きますし、刺激が増えれば射精しやすくもなります。ぜひ試してみてください。

 

 

妊活に嗅覚を利用しよう!脳波との関係を利用したストレス軽減法

2016-02-18

嫌な臭いを嗅ぐとストレスが溜まりますよね。自分で気付いていれば避けることもできますが、実はある種の悪臭が無意識にストレスを溜めさせることが判明しています。

 

ここではその悪臭の正体と、嗅覚を逆に利用した自宅でできるストレス軽減法について述べたいと思います。妊活や不妊治療のストレスを減らす助けになれば幸いです。

 

臭い・匂いが体に与える影響とは

|においを感じる仕組み

ヒトは、鼻の奥の方にある嗅細胞が空気中の化学物質を感知し、その細胞が脳に刺激を伝えることでにおいを感じます。

 

嗅細胞が化学物質を感知するためには水分が必要で、溶けない物質は感じ取ることができません。そのため危険なガスが発生していてもなかなか気付けないことがあります。

 

|脳と嗅覚は密接な関係がある

「幻臭」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。幻視や幻聴と同じように、そこにはない臭いを感じてしまう状態をそう呼びます。てんかん等の患者さんに見られることがあります。筆者が知るある例では、てんかん発作の数秒前にそういう発言をしていました。

 

さらに「嗅覚は大脳辺縁系を直接刺激する」と言われていたことがあるほど、脳との関連が強い感覚です。現在では直接ではなく、脳の様々な領域が連合することで嗅覚が生じることが分かっていますが、それでも重要であることに変わりはありません。

 

危険な臭いの正体…それは「カビ」!

|2004年の日本における実験

杏林大学の実験チームが、カビの臭いと脳波との関連を調べた研究があります。カビの臭いをかがせて脳波を測定したのですが、例えカビの臭いに慣れて意識することがなくなっても、脳には影響が及んでいたという結果が出ています。

 

参加したほぼ全ての人で同じ現象が起こり、対照実験として行われた「水の匂い」では影響が見られませんでした。

 

|α波が減りβ波が増える

脳波の変化とは具体的には、α波が減少しβ波が増えたというものでした。α波は精神的に落ち着いている時、目を閉じている時に後頭部で増える波形です。

 

一方でβ波はα波よりも小刻みに動く脳波で、イライラしている時や集中が必要な時に出る波形です。例えば不妊治療中の患者さんでは、β波が多くなる傾向にあると考えられます。β波が多い時は交感神経が優位な傾向にあります。

 

この実験により、自覚していなくても嗅覚が脳に影響していることが判明しました。そして生体に害のある臭い物質は、無意識に体を緊張させていることも分かりますね。

 

自宅でできる対策

|カビ対策、臭い対策

まずは実験結果が示されたカビについて除去が必要ですね。カビは菌と異なり、栄養が少ない場所でも増えることがあります。冬でも結露した部分でこっそり増えていることがあるので、水分がある場所は要注意です。

 

カビが見える場合は対策が簡単で、カビが舞い散らないようにしてから、カビキラーをシュッとするだけで大丈夫です。厄介なのは見えない場合ですが、とりあえずマスクをしてタンスの裏などをのぞいて見ると良いでしょう。この辺の対策については恐らく読者の皆様の方が詳しいと思います。

 

|アロマテラピーと身体心理学でリラックス

今までの話から、逆に良い香りは副交感神経を活発にすると考えられます。

 

もちろん悪臭の元を絶たなければ効果は減少しますが、ストレスを自覚した時は好きな香りを試してみましょう。多少なりとも脳が安らぎ、身体がリラックスし始めたら自然と心もリラックスするようになります。身体からメンタルへアプローチする方法は心理療法でも用いられる伝統的な手法です。気になる方は身体心理学について調べてみて下さい。

 

最近では、リラックス効果が証明されたとうたう「ネムリス」というサプリメントが出ています。論文が全く見つからなかったので、サプリメント自体の効果については何とも言えませんが、その製品についてくるハーブティーは良い配合だと思います。カモミール・オレンジピール・レモンバーベナ・ピーチフレーバー・マリーゴールドなので、結構甘いフルーツ系の香りです。

 

アロマやハーブによる良い匂いで、妊活・不妊治療によるβ波の増加を防ぎ、α波を増やして下さいね。嗅覚を利用してストレスを軽減してしまいましょう。

 

 

妊活中に市販の便秘薬は飲んでも大丈夫?

2016-02-15

慢性的な便秘に悩まされている女性は多いですよね。日常的に便秘薬を服用している方も多いようです。

 

ですが、妊活をしている方や、不妊治療を受けている方は、市販の便秘薬による体への影響が気になっているかと思います。

 

今回は妊活と市販の便秘薬の関係について考えていきましょう。

 

妊活に影響する市販薬って?

妊娠中は服用禁止とされている薬が多くあります。

 

身近なものでいえば、抗ヒスタミン、鎮咳薬などか含まれる風邪薬などです。これらの成分を妊娠4週目~16週目に摂取した場合、少なからず胎児への影響があると言われています。

 

しかし、これらの影響はあくまでも妊娠中でのことです。一般的には、妊活中に市販薬を服用しても問題はないと言われています。

 

市販の便秘薬も例外ではありません。妊娠中と同様に、妊活中も市販薬の服用を控えなければならないと過敏になっている方もいるようですが、服用しても問題はありませんので、安心してくださいね。

 

薬を飲まずに我慢した方がいい?

薬を飲まずに我慢しすぎるのはよくありません。

 

薬の影響を気にしすぎて体調が悪化するほど我慢する方がいますが、逆に悪影響となっているかもしれません。あまり無理をせず、具合が悪い時には薬を服用しましょう。

 

とくに持病のある方は自己判断で薬の服用を中止してはいけません。服用している薬の影響が気になる方は主治医や産婦人科医に尋ねてみましょう。

 

薬の影響を気にしすぎるあまり、母体の健康を損なわないように気を付けてくださいね。

 

市販薬は不安。だけど便秘を解消したい

妊活中に市販薬の服用に過敏になる必要はないと言いましたが、それでもやはり不安になってしまいますよね。とくに慢性的な便秘症で、毎日のように便秘薬を服用しているという方は妊娠した際の胎児への影響を考えてしまうものです。

 

確かに、妊娠中に服用してはいけない便秘薬はあります。主に「刺激性下剤」と言われるものですが、これらの便秘薬には、子宮収縮作用があると言われています。

 

代表的な商品名を挙げると、「大塚製薬 コーラック」や「エスエス製薬 スルーラックS」などです。もちろん妊活中に服用する分には問題はありませんが、不安な方は妊娠中でも服用可能で、効き目が穏やかな「塩類下剤」の便秘薬を使うとよいでしょう。塩類下剤の代表的な商品名を挙げると、「エムジーファーマ ミルマグ液」や「ロート製薬 スラーリア便秘薬」などです。

 

もしも、市販薬の服用に不安を感じるのであれば、漢方薬を取り入れてはいかがでしょうか。漢方薬は市販薬や処方薬などに比べると、副作用が少ないと言われています。

 

また、漢方薬はひとつの症状だけに作用するのではなく、全身のコンディションを高めることを目的としているので、便秘症だけでなく冷え性や血流の改善にも効果が期待できます。最近ではドラッグストアなどでも気軽に購入できるので、薬剤師の指導の元、取り入れてみるとよいかもしれません。

 

薬やサプリメントなど、口から摂取するものには気を付けたいですよね。とくに妊活や不妊治療をしている方は、できる限り、薬やサプリメントに頼らない生活をしたいものです。

 

ですが、あまりにも過敏になりすぎて我慢しすぎるものよくありません。健康な体にこそ健康な赤ちゃんは宿ります。心配な方は主治医の指示のもと、正しい薬の服用をするようにしましょう。

 

 

妊活に効く!自律神経を整えるツボ

2016-02-12

妊活中の女性は色んなことを試したくなりますよね。

 

葉酸、マカなどのサプリメントや冷え性の改善など妊娠力を高める努力をしている方も多いはず。

 

そこで今回は妊活中に効果がある、自律神経を整えるツボをご紹介します。

 

自律神経と妊活の関係

自律神経とは、消化器、呼吸器、循環器などの活動を調整している神経のことです。

 

自律神経には交感神経と副交感神経があり、2つの神経がバランスよく働くことによって、私たちは健康状態を保っているのです。

 

しかし、ストレスや不規則な生活により、この2つのバランスが乱れると、私たちの体調に悪影響を及ぼします。とくに女性の場合は、自律神経のバランスが崩れると、ホルモンバランスが乱れやすくなります。

 

その結果、月経不順や、子宮や卵巣の機能が低下するなどの不妊の症状を引き起こす可能性がありますので十分に気を付けるようにしましょう。

 

自律神経を整えるツボ

人間の体には、自律神経を整えるツボがたくさんあります。

 

ツボ押しは、通勤中や休憩時間にも気軽にできるので便利ですよね。不規則な生活や過度なストレスで自律神経が乱れがちな女性は、さっそく試してみましょう。

 

|労宮

手のひらのほぼ真ん中のくぼみ

 

|内関

手と手首の境目の中央から、肘側に指三本分を置いたところ

 

|百会

左右の耳のてっぺんを結んだ線と顔の中心線がぶつかるところ

 

|天柱

首の後ろの生え際の部分のくぼみ。首の中央の筋肉の両側にある

 

|曲池

ひじを曲げたときにできる横じわの端にあるくぼみ

 

正しいツボの押し方

ここではツボ押しの効果を最大限に発揮する正しいツボの押し方をお伝えします。

 

ツボ押しは誰でも簡単にできる便利なものですが、間違った方法で行うのはよくありません。強く押しすぎたり、爪を立てたりすると、怪我をする場合があるので気を付けてください。ツボ押しをする際の力加減ですが、気持ちいいと感じる程度にしましょう。慣れてきたら少し刺激を感じる程度まで力を入れてもよいですが、あまり力を入れすぎないようにしてください。

 

ツボは押す位置が非常に重要なので、位置がずれないようにしっかりと垂直に押すようにしましょう。親指を使うと押しやすいのでおすすめです。押す時間は3秒~8秒程度です。押している間に押す位置がずれないように気を付けてください。

 

指に力を入れる時には息を吐き、離す時には息を吸いましょう。ゆっくりと呼吸することで筋肉の緊張をほぐす効果が期待できます。

 

また、ツボ押しは入浴中に行うのがおすすめです。入浴中にツボ押しを行うと、リラックス効果や血行を改善する効果があります。自律神経を整えると同時に、不妊の原因となるストレスや冷えも解消できるので、妊活をしている方はぜひお風呂でツボ押しをしてみましょう。

 

ツボ押しは毎日コツコツと続けることが大事です。いつでもどこでも簡単にできるので、隙間時間に取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

 

妊活におすすめの葉酸サプリとは?

2016-02-11

母体を健康にし、元気な赤ちゃんを育てるために欠かせない栄養素をご存知ですか?

 

それは葉酸です。妊活や不妊治療をサポートするサプリメントはたくさんありますが、葉酸の浸透率は全体の半分にも満たないと言われています。

 

では、葉酸と妊活にはどのような関係があるのでしょうか。

 

妊活に効果のある葉酸の作用とは?

葉酸には胎児の神経管欠損症や無脳児など、先天性の奇形に対するリスクを軽減する効果があります。ですので、妊娠初期に葉酸不足が起こると、胎児に障害が残ってしまう可能性が高くなります。

 

このような理由から、厚生労働省は妊娠を計画または予定している女性に対して、一日当たりの葉酸の摂取量を400㎍(0.4mg)以上と推奨しています。

 

ここで注意するべきことは、葉酸を積極的に摂取すべき時期は妊娠一か月前から妊娠3ヶ月であることです。さらに、葉酸の効果があらわれるまでにはおおよそ2ヶ月~3ヶ月ほどかかります。妊娠が分かった時点で飲み始めても、時期が遅いということです。

 

ですので、妊活中、または不妊治療中女性は、いつ赤ちゃんを授かってもいいように、すぐにでも葉酸を摂取することをおすすめします。

 

また、葉酸には元気な赤ちゃんを育てる効果だけでなく、貧血や子宮頸がんの予防などにも効果があります。葉酸は母体にも赤ちゃんにも欠かせない重要な栄養素ですので、妊娠を望んでいる女性は積極的に摂取するようにしましょう。

 

葉酸を効果的に摂取できるおすすめのサプリメント

葉酸を含む食べものは多くあります。ですが、一日の推奨量0.4mgを全て食事から摂取する場合、ホウレンソウなら4束分、ブロッコリーなら300g以上が必要になります。

 

さらに葉酸は、熱に弱い水溶性のため、調理中に約半分が分解され、栄養素が失われてしまいます。ですので、葉酸を安定して摂取するにはサプリメントを取り入れるのが一番効果的と言えます。

 

葉酸のサプリメントにはたくさんの種類がありますが、中でもおすすめなのはベルタ葉酸サプリです。ベルタ葉酸サプリをおすすめする理由は以下の4つです。

 

|モノグルタミン酸型葉酸のため、ポリグルタミン酸葉酸に比べて吸収率が2倍

厚生労働省では吸収率が2倍のモノグルタミン酸型葉酸を推奨しています。

 

|鉄分・ミネラルを配合

血流改善や冷え性改善に効果があります。

 

|無添加である

食品添加物による健康への影響がありません。

 

|長く安心して飲み続けられる

妊娠前から授乳中まで継続して飲み続けることができます。

 

|定期購入の場合、通常価格よりも33%お得

通常価格は5,980円ですが、定期購入の場合は、3,980円とお得な価格設定です。

※注意※定期購入の場合は6回目までは解約不可

 

この他にもベルタ葉酸サプリは、利用者に対するサポートが手厚く、不安なことや疑問があれば、出産経験のあるスタッフが丁寧に対応してくれます。初めての妊活・出産の方でも安心して利用することができますね。

 

また、他の薬との併用が心配な方もいると思いますが、ベルタ葉酸サプリは栄養機能食品のため、他の薬と併用しても基本的には問題はありません。心配な方は、担当の医師または薬剤師に相談しましょう。

 

葉酸は妊活・不妊治療中に欠かせない要素ですが、通常の食生活ではなかなか摂取しにくい栄養素です。ですが、健康な母体をつくり、元気な赤ちゃんを育てる重要な栄養素ですので、積極的に摂取するようにしましょう。

 

 

妊活におすすめのマカってどんな効果あるの?

2016-02-09

「妊活しているのになかなか授からない」、「生理周期が乱れやすい」――こんな悩みを解決するピッタリのサプリメントがあります。それはマカです。

 

マカ=男性の精力剤というイメージを持っている方が多いと思いますが、実はマカには女性の体内リズムを整える効果もあるのです。

 

そこでこの記事では初めてマカを飲む方のために、妊活を支えるマカの効果とおすすめのサプリメントをご紹介します。

 

妊活をサポートするマカの効果

マカには、たんぱく質やミネラル、ビタミンなど人間の健康に欠かせない栄養素が多く含まれています。

 

リラックス効果のあるギャバや、睡眠の質を向上させるグリシンなども含まれており、自律神経のバランスを整える効果も期待されています。また、マカに含まれているアルギニンは女性ホルモンに作用する成分であり、月経不順や更年期障害の改善に効果があるとされています。

 

このようにマカには、体を健康にするだけでなく、女性のホルモンバランスを改善する効果もあるため、妊活をしている方や不妊体質を改善したい方にはぜひ取り入れて頂きたいサプリメントなのです。

 

マカの選び方とおすすめのサプリメント

マカにもさまざまな種類があります。

 

選び方のポイントですが、まずは栄養価の高いものにしましょう。ペルー産よりも栄養価の高い国産のマカを選ぶのがベターです。

 

また、無農薬栽培、品質管理などの安全性もしっかり確認してください。

 

これらのポイントを踏まえた上で、おすすめのマカサプリメントはフルミーマカミウです。フルミーマカミウをおすすめする理由は以下の5つです。

 

|高品質の国産マカを使用

ペルー産のマカに比べて栄養成分量が10倍です。

 

|品質管理を徹底しており、安全性が確認されている

無農薬なのはもちろんですが、放射能検査も行われており安全性に配慮されています。

 

|葉酸が含まれている

妊娠サプリと言われている葉酸も同時に摂取できます。

 

|返金保証キャンペーンがある

購入後15日以内なら開封後でも返品、返金ができます。

 

|定期便コースなら62%OFF

通常価格は7,980円ですが、定期便コースなら2,980円で購入できます。

 

フルミーマカミウは、品質・安全性ともにトップクラスのマカを使用しているため、長く安心して飲み続けられるサプリメントです。

 

女性が飲んだ場合は、排卵機能を整える効果があり、男性が飲んだ場合は、精力増進・滋養強壮の効果があるため、夫婦で飲むのがおすすめです。タイミング法を取り入れている夫婦はぜひ試してみましょう。

 

また、マカは医薬品ではありませんので、他の薬やサプリメントと併用して飲んでも問題ありません。副作用もないため、安心して飲むことができます。

 

マカは、普段の食事ではなかなか摂取できない食品ですが、妊活や不妊体質改善に効果が期待できますので、早く赤ちゃんを授かりたい方は試してみてはいかがでしょうか。

 

 

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